Hasznos tanácsok
Mi segít a lábgörcsön
A gyakori lábgörcsök nemcsak kellemetlenek, hanem az életminőséget is rontják. Leginkább a megerőltető fizikai aktivitás, a sportteljesítmény utáni elégtelen nyújtás vagy a magnéziumhiány következtében alakulnak ki. De sok más oka is lehet. Tudjon meg többet arról, hogyan előzheti meg a lábizom görcsöket, és hogyan segíthet magán, ha hirtelen jelentkeznek.
Mit kell tartalmaznia egy otthoni elsősegély-készletnek?
Égési sérülések, horzsolások és kisebb vágások – minden háztartásban időről időre történnek olyan apró balesetek, amelyek azonnali megoldást igényelnek. A megfelelően felszerelt elsősegély-készlet segít a kisebb sérülések és a kezdődő betegségek kezelésében. Tudod mit kell tartalmaznia? Olvassa el, mi nem hiányozhat az elsősegély-készletből.
Hogyan válasszunk inhalátort
Fogadjon az inhalációra - az évek óta bevált kezelési módszer, amely nemcsak a légutakra gyakorol pozitív hatást. Az inhalátornak köszönhetően a hatóanyag közvetlenül oda jut, ahová kell. De melyiket válassza? Olvassa el, milyen paramétereket kell figyelembe venni a kiválasztásakor.
Néhány tipp és tanács a vérnyomásméréshez
A szív- és vérnyomásbetegségekkel nem szabad játszadozni. Ebben a cikkben néhány tippet és tanácsot olvashat a magas és alacsony vérnyomás kezelésére.
Vérnyomásmérő - vérnyomásmérő típusok és használatuk
Manapság vannak megfizethető vérnyomásmérők, amelyek néhány másodpercen belül megmérik a vérnyomását. Nem kell orvoshoz menni, ahogy az régen szokás volt. Nézze meg, milyen típusú nyomásmérők léteznek, és válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet.
Inhalálás - gyors és hatékony enyhítés a nátha és a köhögés ellen
A légzőrendszer krónikus betegségei hosszú távú kezelést igényelnek, általában a megfelelő gyógyszerekkel és a modern orvosi eljárásokkal, beleértve az inhalációt is. Így lehet kezelni a köhögést vegyszerek és édes szirupok nélkül is.
Mi az SM rendszer?
Az SM rendszer az emberi mozgásszervi apparátus és a belső szervek működésének szisztematikus gondozása. Egységes módszertani eljárásban ötvözi a rehabilitációs kezelést a prevencióval, regenerációval, kondicionáló és teljesítménytréninggel.
Felfekvés: egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a felfekvésektől
Ha a beteg hosszú ideig ágyhoz kötött, védje meg a nyomási fekélyektől. A fekvési fekélyeket a nyomás okozza, és súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat. A rendszeres pozícióváltás és a higiénia az alap, de mi a további teendő? Olvassa el, hogyan alakulnak ki a felfekvések, és hogyan lehet megszabadulni tőlük.
Túlsúly és elhízás – megelőzhető betegségek
Tudja, hogy mekkora a testsúlya és mekkora a zsír szintje a szervezetében? Ez egy egyszerű módja a testsúly és a testzsír szabályozásának orvos látogatása nélkül. Ez fontos? Ítélje meg maga. Olvassa el, mit okoz a túlsúlyt és az elhízást.
Cukorbetegség - Mi a cukorbetegség és mi okozza
A cukorbetegség a legismertebb és leggyakoribb betegség. Még civilizációs betegségként is emlegetik. Mi is pontosan a cukorbetegség, mi az oka és milyen szövődményekkel jár?
Szájhigiénia – az egészséges fogakért
Az egészséges fogak megőrzése érdekében mindenekelőtt a megelőzésre kell figyelnem. Annak ellenére, hogy a klasszikus fogkefe nagyon fontos a foghigiéniában, nem elég a teljes lepedéket eltávolítani, ami támogatja a baktériumok képződését és ezáltal a fogszuvasodást.
Utazási trombózis – ne becsülje alá a hosszú ülést utazás közben
Minden bizonnyal előfordult már veled, hogy a többórás nyaralás alatt megdagadt és elnehezült a lábad. Első pillantásra triviális dolognak tűnik, de akár utazás közbeni hosszas ülés is kellemetlen nehézségeket okozhat és az ún. utazási trombózis.
Visszér - kialakulása, megelőzése és kezelése
Az alsó végtagok vénás betegségei jelenleg a leggyakoribb krónikus betegségek közé tartoznak. A varikózus vénák a leggyakoribb felszíni vénák tágulatai, általában az alsó végtagokon fordulnak elő. A megelőzés, korai diagnózis és megfelelő kezelés ezeknél a gyakori betegségeknél elengedhetetlen.
Tapelés
A tapelés már régóta nem csak élsportolók kiváltsága. Gyakran alkalmazzák sérülések utáni rehabilitáció során és izomfájdalom enyhítésére. Olvasson többet a tape-elésről, és tudja meg, hogy ez megfelelő lehet-e Önnek.
Fájdalom a nyaki gerincben - mi lehet az oka?
A 25 és 65 év közötti népesség több mint 80%-a hátizomfájdalommal küzd, leggyakrabban a derék területén. Egy másik csoportot alkotják a nyaki és mellkasi gerinc problémái, amelyeknél a nyakfájdalom mellett növekedett izomfeszültséget tapasztalhat a vállakban és a lapockák között. Olvassa el, mi lehet ennek a fájdalomnak az oka, és hogyan lehet megelőzni azokat.
Álmatlanságban szenved? Próbálkozzon gyógypárna-választással és életmódbeli változtatásokkal
Gyakran nem tud nyugodtan elaludni, és azon tűnődik, mit csinál rosszul? Olvasson el néhány praktikus tippet arról, hogyan javíthatja alvási rutinját, hogy fizikailag és mentálisan is feltöltődhessen a következő napra. Iktasson be néhány gyakorlati tanácsot esti rutinjába.
Mi a teniszkönyök és hogyan ismerhető fel, valamint mit tehetünk ellene
A teniszkönyök nemcsak a teniszezőket érinti. Ez egy ín- és izombetegség, amely ismétlődő egyoldalú tevékenységek végzésekor alakul ki. Gyakran előfordul számítógéppel dolgozóknál vagy fizikai munkát végzőknél. Ismerje meg, hogyan jelentkezik a teniszkönyök, és mi segít ellene.
Hogyan kell gondoskodni egy demenciában szenvedő személyről és kommunikálni vele
A demencia a 60 év felettiek nagy csoportját érinti. Ezek az emberek nem tudnak maradéktalanul gondoskodni önmagukról, változó hangulatuk, gyakori feledékenységük pedig ismeretlen szeretteik előtt. Összeírtunk Önnek néhány tippet, amelyek megkönnyítik a kommunikációt egy demenciában szenvedő emberrel. Ismerje meg viselkedésüket és igényeiket, és vásároljon hasznos segédeszközöket az idősek számára, amelyek megkönnyítik az Önök életét egyaránt.
Térdfájdlom - hogyan kezeljük?
A térdfájdalomnak számos oka lehet, a sportbalesetektől az izomzati egyensúlyhiányon át a krónikus betegségekig. Gyakorlatilag bárkit érinthet, függetlenül az életkortól. A probléma kezelésének kezdetén a helyes diagnózis áll. Fontolja meg, hogy a térdfájdalom sportolás után, nyugalmi állapotban vagy enyhe, de hosszú távú fájdalom-e. Ezen diagnózis alapján az orvos megfelelő kezelést javasolhat, amely lehet gyógyszeres terápia, rehabilitációs gyakorlatok,vagy akár sebészeti beavatkozás, a fájdalom súlyosságától és okátó függően.
Derékfájdalom: hogyan jön létre és mit tegyük ellenne
A derékfájdalom a hátfájás egyik leggyakoribb oka, amivel mindenki találkozik élete során legalább néhányszor, ezért jó tudni, hogyan segíthetsz magadon otthon, és mikor kérj szakszerű segítséget orvostól vagy gyógytornásztól .
A kificamodott boka kezelése: elsősegélynyújtás és megelőzés
A kificamodott boka nem csak az aktív sportolók problémája. Ez a sérülés bárkivel előfordulhat, csak rosszul kell lépni, vagy kicsit megcsúszni. A hatékony és időben történő kezelésnek köszönhetően gyakran nem kell kificamodott bokával orvoshoz fordulni, de semmiképp se becsülj alá semmit.
Hogyan lehet felgyorsítani az izmok regenerálódását edzés után
Minden aktív sportoló tudja, hogy a felépülés az egyik kulcsfontosságú sikertényező az izomtömeg, az állóképesség vagy az erő növelésében. Ha a lehető legrövidebb idő alatt szeretnél maximális eredményeket elérni, akkor nem csak keményen kell edzened, hanem pihenned is kell rendesen. Ismerje meg az izomregeneráció bevált technikáit.
Hogyan válasszunk ergonomikus hátizsákot gyermekünk számára
Ha iskolatáskát vagy hátizsákot keres óvodásoknak, elsősöknek vagy idősebb iskolásoknak, olvassa el, mire kell figyelni a választás során, és mire kell különösen ügyelni. A gyermek évekig szinte minden nap viselni fogja a hátizsákot, ezért a választást ne becsülje alá. Tudja meg, hogyan kell kinéznie a hátrendszer kialakításának, mennyit kellene nyomnia, és milyen követelményeknek kell megfelelnie egy megfelelő ergonomikus hátizsáknak.
Hogyan válasszunk inkontinencia segédeszközöket
Amennyiben Önt vagy valamelyik hozzátartozóját érinti az inkontinencia, fontos megérteni annak okait. A pontos diagnózis segítségével elkezdheti a hatékony kezelést, valamint kiválaszthatóak a megfelelő inkontinencia segédeszközök. A cikkben olvashat az inkontinencia különböző típusairól, azok kezeléséről, és megismerkedhet az inkontinencia segédeszközökkel is.
Hogyan könnyítsük meg az idősek mozgását
Az évek múlásával az érzékszervek és a mozgásképességek fokozatosan romlanak. Tevékenységek, amelyeket a nagyszüleink, szüleink néhány évvel ezelőtt könnyedén elvégeztek, most egyre nehezebbé válnak számukra. Az életüket könnyítheti és kellemesebbé teheti néhány kis változtatás és hasznos segédeszköz, így a idős emberek könnyebben boldogulhatnak. Szánjon időt arra, hogy megtudja, hogyan és mivel segíthet nekik.
Tanuljon meg ülni és tornázni a gimnasztikai labdán
A gimnasztikai labdák iránt az embereket leggyakrabban sérülés utáni rehabilitációval, vagy hosszan tartó ülés utáni hátfájással kapcsolatban érdeklődnek. A rehabilitációs gyakorlat nagyon sokrétű, tapasztalt gyógytornásznak kell vezetnie, de a helyes ülés a labdán és az alapvető hátfájás elleni gyakorlatok elsajátítása lehetséges egy útmutató segítségével is. Olvassa el azt is, hogyan válasszuk ki a megfelelő labdaméretet és hogyan fújjuk fel.
Hogyan könnyítsük meg az idősek mindennapi higiéniáját
A fürdőszoba és a WC gyakran olyan helyiségek, amelyek tele vannak csúszós felületekkel, magas akadályokkal és éles szélekkel. A idősebbek és a csökkent mobilitású emberek számára ezek a legveszélyesebb helyiségek a házban, és gyakran sérülések helyszínévé válnak számukra. Az ideális, bár nem mindig megvalósítható lehetőség a fürdőszoba akadálymentessé alakítása, a szaniter cserék és a burkolatcserék. A kockázat csökkentésében segítenek a csúszásmentes biztonsági eszközök, amelyek megakadályozzák az elcsúszást és a stabilitás elvesztését.
Hogyan üljünk megfelelően a számítógép előtt
A hosszú, helytelen üléssel járó túlzott statikus terhelés a hátat érintő fájdalomhoz vezethet, amely csípő-, nyak- és fejfájással, rossz testtartással, ingerlékenységgel és teljesítményromlással járhat. Kerülje ezeket a problémákat megfelelő munkahelyi beállítással, székkel és ülési pozícióval. A hosszas ülések során a helyes testtartást, a gimnasztikai labdát és az egyensúlyozó széket is ajánljuk.
Hogyan válasszunk párnát
A párna és a matrac együtt a legfontosabb tényezők, amelyek befolyásolják a nyak és a gerinc helyzetét, valamint az alvás minőségét. Egy túl nagy, kicsi, formátlan vagy kemény párna reggelre fáradtá, kimerülté és merev nyakúvá tehet, valamint fejfájást is okozhat. Fontos, hogy a megfelelő párnát válassza, mivel mindenki más igényekkel rendelkezik. A választásnál figyelembe kell venni, hogy milyen pozícióban szokott leginkább aludni.
Hogyan lehet kordában tartani a stresszt
A stressz egy védekező mechanizmus, amely a testet és az elmét jobb teljesítményre serkenti, és segít az egyénnek a nehéz helyzetek leküzdésében. De nem szabad, hogy sok legyen belőle. Ha túl sok a stressz, és ez nagyon hosszú ideig tart, az hajlamos szabotálni a teljesítményt, ezért érdemes megismerkednie azokkal a technikákkal és tippekkel, amelyek segítenek kezelni a stresszes helyzeteket.
