Néhány tipp és tanács a vérnyomásméréshez

Mi a vérnyomás

A vérnyomás az áramló vér által az érfalra kifejtett erőt jelzi. Értéke a véráram szakaszának megfelelően változik, illetve attól függően, hogy a vér pumpálva van (szisztolés nyomás), vagy nyugalmi fázisban van (diasztolés).

• A szisztolés nyomás = az az erő, amellyel a szív a vért a vénákba pumpálja. Méréskor a perjel előtti szám.
• Diasztolés nyomás = két szívösszehúzódás közötti érték (a szív nyugalmi állapotában). Ez a perjel utáni szám.

Ne várja meg a megelőző vizsgálatot

Otthon is megmérheti vérnyomását. A mai vérnyomásmérők nagyon intuitívak – könnyen kezelhetők, az eredmények pedig könnyen leolvashatók. Olvassa el, hogyan kell helyesen mérni vérnyomását.

A vérnyomás az élet során változik. Bár a normál értékeket általában különböző korcsoportokra állapítják meg, a legtöbb ember rendszeresen magasabb vagy alacsonyabb értékeket mér.

Hipertónia: hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást

A magas vérnyomás egyre több fiatalt érint, és ha nem kezelik, veszélyes kockázatot jelent. Ennek fő oka általában az egészségtelen életmód . A kezelés általában nem végezhető el gyógyszerek alkalmazása nélkül, de a vérnyomás részben természetes módon csökkenthető.

Tippek a vérnyomás csökkentésére

• rendszeres mozgás,
• változatos és kiegyensúlyozott étrend,
• az alkohol és a kávé fogyasztásának korlátozása,
• cigeretta mellőzése
• optimális súly,
• elegendő alvás és pihenés,
• nincs vagy minimális stressz,
• Az étrend is segíthet. Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást: hüvelyesek, bogyók, pisztácia, banán, őszibarack vagy méz. Köményteát is ajánlott minden második nap inni.

Hipotenzió: hogyan lehet növelni a vérnyomást

Az alacsony vérnyomás (hipotenzió) általában nem jelent veszélyt az egészségre, de nagyon kellemetlen. Leggyakrabban fiatal nőket érint. Valószínűleg genetikai hajlam, testfelépítés vagy rossz ivási rendszer okozza.

Tanácsok a vérnyomás emeléséhez

• Lassú pozícióváltások,
• elegendő ivás,
• rendszeres mozgás,

Só, fokhagyma, rozmaring, mandula, mazsola vagy cékla enyhén megnövelt fogyasztása javasolt. A fekete vagy a zöld tea is segít.

Tartsa ellenőrzés alatt a vérnyomását

Az optimális vérnyomás alapja az egészséges életmód. Vigyázzon testi és lelki egészségére, étkezzen egészségesen és végezzen fizikai tevékenységet. Így elkerülheti a rossz vérnyomás okozta szövődményeket.