Hogyan lehet megelőzni a stresszt
| Laura Černáková
A stressz minden ember életének része, nem csak a felnőtteknek, hanem a gyerekeknek is. Nagyon fontos, hogy ne hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk és próbáljunk meg küzdeni ellene, mert a stressz különféle súlyos betegségeket okozhat, amelyek egész életünkön át elkísérhetnek bennünket. Íme néhány tanács a stressz megelőzésére.
HOGYAN LEHET MEGELŐZNI A STRESSZT
Edzés és pihenés
A stressztől szenvedők gyakran elhanyagolják a testmozgást és nem alszanak eleget. Álmatlanság ellen azonban a fizikai aktivitás a legjobb orvosság, de emellett növeli az éberséget és a szellemi képességeket, lelki jólét érzetet ad, pozitívan hat a szívműködésre és a vérkeringésre, ellazítja az izmokat stb. Jó és nagyon fontos megelőzése a stressznek az is, hogy tudjuk, hogyan kell jól pihenni.
Megfelelő étkezés
A stresszes emberek hajlamosak túl keveset vagy túl sokat enni, ráadásul kapkodva,
kapkodva és rendszertelenül. Megvédhetjük magunkat a stressztől, ha betartjuk
ezeket az elveket: együnk lassan és rendszeresen, rágjunk rendesen, korlátozzuk a.jpg)
zsírbevitelt, együnk elegendő gyümölcsöt és zöldséget, csökkentsük a cukor-,
só- és fűszerbevitelt, növeljük a vitamin- és ásványianyag-bevitelt, tartsuk be az ivási rendet.
Ne dohányozzon, ne fogyasszon alkoholt és pszichoaktív anyagokat
kód: P3740
kód: P4088
kód: P4698
A stressz hatással lehet lelki és fizikai állapotunkra is. Ezért tudnunk kell pihenni, kimenni a természetbe és sokat sétálni, mozogni, egészségesen táplálkozni és pozitív hangulatban lenni. Jó barátokkal és családtagokkal vegyük körbe magunkat, és legyünk egymáshoz kedvesek.
Kosárba helyezve
