A legtöbb terhességet hátfájás kíséri. A gyakori kényelmetlenséget a nagyobb súly és a növekvő has okozhatja, amelyek megváltoztatják a test súlypontját. Próbálja meg megelőzni a fájdalmat a helyes testtartással vagy az optimális testhelyzetben való alvással. Ha az enyhe hátfájás továbbra is zavarja, próbálja meg enyhíteni. Tanácsot adunk, hogyan kell csinálni.

A gimnasztikai labdával végzett torna kismamák számára nagyszerű lehetőség a várandósság alatti és a szülés utáni időszakban is a mozgásra. Ha már rendelkezik gimnasztikai labdával, az remek választás, ha pedig még nincs, érdemes megfontolni a beszerzését. A labdát nemcsak a terhesség alatti gyakorlatokhoz használhatja, hanem később a kisbabával való játék során is hasznos segítség lehet. Olvassa el, hogyan végezhet biztonságos és hatékony gyakorlatokat gimnasztikai labdával.

A megfelelően működő medencefenék segít megelőzni a hátfájást és csökkentheti a vizeletinkontinencia kialakulásának kockázatát. A medencefenék izmainak erősítésére az egyik leghatékonyabb módszer a Kegel-torna. Ismerje meg, miért olyan fontos ez az izomcsoport, milyen szerepet tölt be a szervezetben, és hogyan erősítheti hatékonyan a medencefenék izmait.

Nehezedre esik reggel felkelni az ágyból? Fáj a háta vagy a dereka, esetleg fájdalmat érez a nyakában? Masszázsra jár, vagy olyan gyógyszereket szed, amik amúgy sem segítenek?! Nem szokatlan helyzetről van szó, mivel az emberek 80%-a szenved hátfájástól. Nem számít, hogy gyerekek, idősek, fizikai vagy szellemi munkával rendelkezők. Cserélje le a gyógyszereket otthoni kezelésre a gerinc rehabilitációjára tervezett gyakorlati segédeszközökkel.