Hogyan működik a smart személymérleg?
| Kristína Holovková, Mgr.
Legyen tisztában testének állapotával az okos személymérleg segítségével. Nemcsak a fogyásban nyújt segítséget, hanem mindenki számára hasznos, aki figyelemmel kíséri egészségi állapotát. A testsúly mellett megismerheti a testzsír- és izomtömegarányát, a BMI-t vagy a víztartalmat is. Tudja meg, hogyan működik az okos személymérleg, és mi mindent képes mérni.
Intelligens mérleg vs. klasszikus: melyik a megfelelő az Ön számára
A piacon találhat analóg (mechanikus), egyszerű digitális és intelligens mérlegeket számos kiegészítő funkcióval. A mechanikus mérlegek tagadhatatlan előnye, hogy nem igényelnek elemet és extra tartósak, de nem mérnek olyan pontosan. Ha azonban csak ritkán mérlegel, elegendő lehet. A digitális személymérlegek általában a legközelebbi tized kilogramm pontossággal mérnek, és más funkciókkal is rendelkeznek, mint például a mért értékek memóriája. Ráadásul az eredmények könnyen leolvashatók. Ha azonban nem csupán a súly érdekli, válasszon egy smart személymérleget, amely más biometrikus értékekről is értesít.
Hogyan működik a biometrikus skála
A legtöbb intelligens személymérleg a bioelektromos impedancia elvén működik. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a mérés során a mérleg nagyon gyenge áramot bocsát a szervezetébe, amit észre sem vesz. Áthalad az egész testen, és találkozik az izmok, a csontok és a zsír ellenállásával (az egyes szöveteknél az áram másként halad, például gyorsabban halad át az izomzaton, mint a zsíron). Az eredményeket ezután az Ön személyes adataival, például életkorával, nemével vagy magasságával együtt értékeli ki.
Ennek köszönhetően pillanatok alatt áttekintést kap testfelépítéséről. A legjobb modellek nem csak lábérzékelőket tartalmaznak, hanem pontosabb érzékelést biztosító kihúzható fogantyúval is rendelkeznek.
Mért értékek
Itt egyenes arányosság érvényesül – minél drágább a modell, annál több mért paraméter és extra funkció érhető el. A kiválasztott modelltől függően így a testsúly mellett megtudhatja még:
kód: P3612
kód: P3433
kód: P3443
- BMI (testtömeg-index),
- testzsírszázalék,
- zsírtömeg nélküli testtömeg,
- bőr alatti és zsigeri zsír,
- test víztartalma,
- izomtömeg,
- fehérje arány,
- vázizomzat,
- csonttömeg,
- BMR (alapanyagcsere),
- számított testkor,
- pulzusszám,
- elhízás mértéke.
TIPP: Ha elhízással küszködik, olvassa el a testsúlyának ellenőrzésére vonatkozó tippeket.
Az intelligens személymérleg kiválasztásakor figyeljen arra is, hogy elérhető-e hozzá olyan alkalmazás, amellyel azonnal kéznél lesznek az adatok, és például egy megelőző kivizsgálás alkalmával jelentheti azokat orvosának. Szeretné, hogy a mérleget több felhasználó is használja? Ez a legtöbb modellnél nem jelent problémát.
Hogyan mérjünk helyesen
Nem ajánlott közvetlenül étkezés után vagy nagyon korán reggel mérlegelni, amikor a test dehidratált lehet az alvás után (a hidratációt befolyásolhatja a megerőltető edzés, valamint a vízhajtók, koffein vagy alkohol fogyasztása is). A nőknek nem tanácsos a menstruáció alatt mérlegelni, mivel ilyenkor a test visszatartja a vizet, és az eredmény akár több kilogrammal is magasabb lehet. Terhesség alatt az okos személymérleg használata nem jelent kockázatot, de a test ebben az időszakban jelentős fiziológiai változásokon megy keresztül, ezért az eredmények nagyon pontatlanok lesznek.
3 tipp a megfelelő súlyméréshez
-
Mérlegeljen rendszeresen, de ne gyakrabban, mint heti egyszer, ideális esetben ugyanabban az időpontban, például reggel ürítés után. Fontos a következetesség
-
Az okos mérleget helyezze szilárd és egyenes felületre, és álljon rá csak alsóneműben.
-
Lábai legyenek tiszták és szárazak, hogy a vezetőképesség ne legyen befolyásolva.
A sportolóknak vigyázniuk kell
Ha Ön intenzív fizikai tevékenységet folytató sportoló, győződjön meg arról, hogy az okosmérlegen van egy „sportos üzemmód” (lehet, hogy más néven is szerepel, de a legtöbb okosmérlegnek van speciális üzemmód azok számára, akik rendszeresen mozognak). A sportolók izomtömege nagyobb, és gyakran kiszáradnak, ami torzíthatja a mért eredményeket. Különösen a profi sportolóknak kell ügyelniük erre, akik számára az intelligens személymérlegek nem elsődlegesen készültek.
Kosárba helyezve
