A párna és a matrac együtt a legfontosabb tényezők, amelyek befolyásolják a nyak és a gerinc helyzetét, valamint az alvás minőségét. Egy túl nagy, kicsi, formátlan vagy kemény párna reggelre fáradtá, kimerülté és merev nyakúvá tehet, valamint fejfájást is okozhat. Fontos, hogy a megfelelő párnát válassza, mivel mindenki más igényekkel rendelkezik. A választásnál figyelembe kell venni, hogy milyen pozícióban szokott leginkább aludni.

Gyakran szenved nyak-, fej- vagy hátfájástól? A háttérben könnyen egy rosszul megválasztott párna is állhat. Az anatómiailag formázott párna segít abban, hogy teste természetes, optimális helyzetben pihenjen alvás közben. Tudja meg, hogyan válasszon az Ön számára tökéletes anatómiai párnát, és javítsa alvása minőségét!

Az egészséges alvás az erős elme és test alapja. De milyen a helyes hőmérséklet, mely az egészséges alváshoz szükséges? Nyugalmi állapotban, tehát elsősorban mély álomban, a test regenerálódik és új erőt gyűjt. A testhőmérséklet csökken és a szervfunkciók lelassulnak a regenerációs folyamat javára. Mialatt a test az alapvető funkciókra korlátozódik – hasonlóan, mint éber állapotban – szükséges a fej megfelelő hőmérséklete is. Az ideális hőmérséklet a hálószobában tehát inkább alacsonyabb kell hogy legyen, pontosabban 15 és 18°C.

Gyakran nem tud nyugodtan elaludni, és azon tűnődik, mit csinál rosszul? Olvasson el néhány praktikus tippet arról, hogyan javíthatja alvási rutinját, hogy fizikailag és mentálisan is feltöltődhessen a következő napra. Iktasson be néhány gyakorlati tanácsot esti rutinjába.