Az egészséges alvás az erős elme és test alapja. De milyen a helyes hőmérséklet, mely az egészséges alváshoz szükséges? Nyugalmi állapotban, tehát elsősorban mély álomban, a test regenerálódik és új erőt gyűjt. A testhőmérséklet csökken és a szervfunkciók lelassulnak a regenerációs folyamat javára. Mialatt a test az alapvető funkciókra korlátozódik – hasonlóan, mint éber állapotban – szükséges a fej megfelelő hőmérséklete is. Az ideális hőmérséklet a hálószobában tehát inkább alacsonyabb kell hogy legyen, pontosabban 15 és 18°C.

A megfelelő matrac kiválasztása kulcsfontosságú az egészséges és pihentető alváshoz. Alvás közben ugyanis számos testhelyzetet váltunk, amelyekhez a matracnak megfelelően alkalmazkodnia kell. Ellenkező esetben reggel hát- vagy ízületi fájdalmakkal ébredhetünk, és az alvás sem lesz igazán pihentető. Olvassa el, mire érdemes odafigyelni a matrac kiválasztásakor, és tegye meg az első lépést a szervezet számára szükséges regenerálódást biztosító, nyugodt és pihentető alvás felé.