Mozgás az egészségért: miért jó a mozgás?

Mozgás az egészségért: miért jó a mozgás?

A rendszeres mozgás vagy annak hiánya nagy hatással van az emberi egészségre. Nemcsak a testsúly csökkentését segíti elő, hanem számos betegség kialakulásának kockázatát is csökkenti. A pszichére is pozitívan hat. Tudja meg, milyen előnyei vannak az egészséges mozgásnak.

A jelenlegi életmódunk nem kedvez a mozgásnak

A számítógép, televízió, okostelefon vagy táblagép előtt eltöltött idő a nap jelentős részét elveszi. A gyaloglás helyett az autóra vagy a rendelkezésre álló tömegközlekedésre esik a választás, a lépcsőn felsétálást mozgólépcsők és liftek váltják fel. Sok kétkezi munka is megszűnni látszik – a robotporszívók vagy fűnyírók elvégzik helyettünk a munkát. Sokan több mint a nap felét ülve töltik, és azok, akik ülőmunkát végeznek, még ennél is többet.

A mozgáshiány negatívan befolyásolja az emberi egészséget , és hátterében állhat az elhízás vagy különféle betegségek, például a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. Ugyanakkor napi 30 perc séta is elegendő az órákon át tartó ülések kompenzálására.

Miért jó sportolni?

A mozgás egészségre gyakorolt pozitív hatása nem kérdőjelezhető meg. Az emberi szervezet számára ez egy természetes tevékenység, amely során fejlődik, megerősödik. A mozgás és az egészség kéz a kézben jár. Tudja meg, milyen előnyökkel jár.

Kisebb a betegség kockázata

A rendszeres mozgás csökkenti a krónikus és civilizációs betegségek, például az elhízás vagy a csontritkulás kialakulásának kockázatát. Hozzájárul a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez és segít a vérnyomás szabályozásában. Beállítja a koleszterinszintet és növeli a szövetek inzulinérzékenységét, ezáltal minimálisra csökkenti a II-es típusú cukorbetegség kialakulását. típus . A mozgás a rák megelőzésében is fontos szerepet játszik.

Jobb memória és jobb koncentráció

A fizikai tevékenységek során felgyorsul a szívfrekvencia és ezáltal az agy véráramlása és oxigénellátása. Ez nemcsak a memóriát és a koncentrációt javítja, hanem a termelékenységet és a kreativitást is. Emellett a mozgás megelőzi az Alzheimer-kór vagy a demencia kialakulását.

Jobb hangulat

Az edzés során szerotonin és endorfin szabadul fel, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást, valamint boldogságérzetet és mentális jólétet keltenek. Csökkentik a depressziót és az érzelmi kilengéseket is. Ezenkívül hozzájárul a jobb minőségű alváshoz , az kiegyensúlyozottsághoz és a jobb hangulathoz.

Súlycsökkentés és formás test

A rendszeres fizikai aktivitás jó formában tartja. Megerősíti az egész testet, és az Ön kívánsága szerint formálja. Ideális esetben válasszon különböző típusú tevékenységeket, és készítsen egyedi étrendet. A fogyás növeli az önbecsülését, és élete más területein is pozitív hatással lesz.

Minőség és hosszú élettartam

Számos tanulmány kimutatta, hogy a fizikailag aktív emberek tovább élnek, és jobb életminőségük a kevesebb betegség miatt. Röviden: a rendszeres testmozgás hozzájárul az ember általános egészségi állapotához.

Hogyan kezdjük el az egészséges mozgást

Kezdje könnyedén, nem kell azonnal a csúcson teljesítenie. Csak először néhány szokáson kell változtatnia.

  • A tömegközlekedés használata helyett gyalogoljon vagy kerékpározzon.
  • Válassza inkább a lépcsőt, mint a liftet.
  • Ha ülő helyzetben van, tartson szüneteket, nyújtózkodjon és sétáljon egy kicsit.
  • Ha van kutyája, vigye el sétálni legalább naponta egyszer. 

Fontos a rendszeresség. Ha mozgási rutint alakít ki, nem kell fizikai tevékenységekre kényszeríteni magát. Ezután elkezdheti kedvenc sportját vagy gyakorlatát. Válassza azt, amit élvez, így hosszabb távon kitart mellette. Erősítéssel izmosodik, kocogással plusz kilókat veszít. Kéznél tarthatja a legkülönfélébb edzőeszközöket is, mint például a fitnesszlabdákat vagy a ellenállószalagokat.

Nyújtás és lazítás

Minden fizikai erőfeszítés előtt és után óvatosan nyújtson. Felkészíti az izmokat és az inakat a terhelésre, majd az edzés után ellazítja őket, így elkerülheti a nem kívánt sérüléseket. Ne becsülje alá a későbbi regenerációt és az elegendő pihenést. Kényeztesse magát egy pihentető masszázzsal.

A mozgásra már gyerekkorban is érdemes odafigyelni.

Ha a gyerekek már korán megtalálják a mozgás örömét, nagy az esély arra, hogy életük végéig kitartanak mellette. Ismertesse meg velük a csapatsportokat és a biciklizést, mutassa meg nekik, hogy a mozgás mindennapos tevékenység. Ha látja, hogy a gyakorlatok unalmassá válnak számukra, szerezzen nekik trambulint vagy görkorcsolyát, vagy menjen velük sárkányt eregetni. A gyerekek ugyanazokat az előnyöket élvezik a rendszeres mozgás által, mint a felnőttek.

Az eshopban megtalálható

Fitnesz labda – kék, 65 cm

6 430 Ft

Ezt a fitnesz labdát elsősorban a testmozgásra, rehabilitációra és a megfelelő testtartásra használjuk. A csomag tartalmaz egy pompát a labda felfújására.

P2155

termék részletes adatai

Erősítő gumiszalag készlet rózsaszín - 5 darab

3 620 Ft

Az erősítő gumiszalag szinte minden izomrész erősítésére és nyújtására szolgál.

P3638

termék részletes adatai

Rehabilitációs labda – földimogyoró

9 500 Ft

A rehabilitációs labdát elsősorban edzésre, rehabilitációra használják. A csomag tartalmaz egy pumpát a labda fújásához.

P3531

termék részletes adatai

Textil erősítő gumik, 3 darabos készlet

7 640 Ft

Textil erősítő gumi készlet az egész test erősítéséhez és nyújtásához.

P4281

termék részletes adatai

Dinamikus ülőpárna, piros

6 050 Ft

Dinamikus ülőpárna edzéshez és ülés közbeni helyes testtartáshoz.

P3771

termék részletes adatai

Erősítő gumiszalag készlet szürke - 5 darab

3 620 Ft

Az erősítő gumiszalag szinte minden izomrész erősítésére és nyújtására szolgál.

P3742

termék részletes adatai
0634/884-100 Chat

Ez a weboldal sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében. A weboldalunk használatával Ön hozzájárul az összes süti használatához, a Cookie szabályzatunknak megfelelően. Bővebben

A cookie-k kis szöveges fájlok, amelyeket az Ön által felkeresett webhelyek helyeznek el a számítógépén. A weboldalak cookie-kat használnak a felhasználók eredményes navigálásának elősegítése céljából és bizonyos funkciók végrehajtásához. A weboldal megfelelő működéséhez szükséges sütik az Ön engedélye nélkül állíthatók be. Az összes többi cookie-t jóvá kell hagyni azok böngészőben történő beállítása előtt. Az Adatvédelmi szabályzat oldalon bármikor megváltoztathatja a sütik használatához való hozzájárulását.