Mit tegyünk íngyulladás esetén: hogyan ismerjük fel, és mi segíthet?
| Kristína Holovková, Mgr.
Az íngyulladást leggyakrabban a sportolás vagy a munka során fellépő, hosszan tartó túlzott terhelés okozza. Leginkább a kéz inai érintettek, de az alsó végtagok és a test egyéb izmaihoz kapcsolódó inak is begyulladhatnak. Tudja meg, milyen megelőző intézkedéseket érdemes alkalmazni, hogyan ismerhető fel az íngyulladás, és hogyan kezelhető. Emellett hasznos tippeket is kínálunk olyan gyógyászati segédeszközökhöz, amelyek enyhíthetik a betegség tüneteit.
Hogyan ismerjük fel az íngyulladást?
Az ín olyan szövet, amely az izmot a csonthoz köti. Fő feladata az izomerő továbbítása, vagyis a test egy bizonyos részének mozgatása. Az ín fő alkotóelemei a kollagénrostok, amelyek azokat a kötőszöveteket alkotják, amelyek leggyakrabban érintettek. A kockázat az életkor előrehaladtával nő, amikor az inak elveszítik rugalmasságukat.
Az íngyulladás vagy tendinitis nagyon lassan alakul ki, és elsőre talán észre sem veszi. Sokszor elegendő egy nagyobb terhelés sportolás közben. Okozhatja hosszan tartó, rutinszerű tevékenység kézi munka vagy akár számítógépen végzett munka során is. Megfelelő regeneráció és bandázsok használata nélkül a betegség lefolyása nagyon fájdalmas lehet.
Az íngyulladás tünetei
Az íngyulladás tünetei közé tartozik az érzékenység fokozódása (fájdalom), viszketés a kialakuló gyulladás helyén, duzzanat és az érintett terület kipirosodása. Emellett a terület melegebb és érintésre érzékenyebb lehet, a fájdalom pedig főleg mozgás közben jelentkezik, de néha nyugalmi állapotban is. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a kellemetlen égő és szúró fájdalom is.
Az íngyulladás leggyakoribb típusai
Leggyakrabban a kezek érintettek – az alkar vagy a csukló inainak gyulladása, valamint a lábak – az Achilles-ín gyulladása, a lábfej vagy a boka inainak gyulladása. Emellett a csípő környéke is hajlamos lehet az íngyulladásra. Az íngyulladás típusai:
- Gennyes tendinitis – gennykeltő baktériumok okozzák, amelyek a szervezet más részein fordulnak elő, vagy a környezetből jutnak az ínhoz. Az íngyulladás ezen típusa további területekre is kiterjedhet, és az érintett ín elhalását is okozhatja.
- Reumatoid tendinitis – hasonlít a reumatoid artritiszhez, amely elsősorban a nagy ízületeket érintő betegség. Ebben az esetben az ízületek általában fájdalmasak, szinte mozgásképtelenek és duzzadtak.
- Teniszkönyök – az alkar elülső részén található izmok túlterhelését jelenti. A betegeknek gyakran fájdalmas az ín a könyökízület környékén. Sportolóknál, valamint manuális munkát végző és rutinszerűen dolgozó embereknél is előfordul, ideértve a számítógépen végzett munkát, a gyakori billentyűzethasználatot stb.
- Pattanó ujj – leggyakrabban a hüvelykujj inait érinti. Ha ezekben az inakban gyulladás alakul ki, a hüvelykujj mozgása akadozóvá és rángatózóvá válik.
.jpg)
Az íngyulladás okai
Az íngyulladás kialakulása mindkét nemet és minden életkort érinthet, a kockázata azonban az életkor előrehaladtával nő. Nagyon gyakran szenvednek tőle azok, akik túlterhelik a kezük és alsó végtagjaik inait. Az íngyulladás gyakran más egészségügyi problémákkal is összefügg. Az íngyulladás leggyakoribb okai közé tartoznak:
- túlzott terhelés,
- ismétlődő mozgások,
- nem megfelelő bemelegítés és nyújtás sportolás előtt,
- ínsérülések,
- autoimmun betegségek.
Mi segít íngyulladás esetén?
Általában ajánlott az érintett ínhoz tartozó izom mozgásának korlátozása. Amennyiben a láb inai gyulladtak, hasznos lehet a bokarögzítő, az Achilles-ín ortézis vagy a lábfej ortézis, amelyek rögzítik a lábat. Felgyorsítják a regenerációt, és megkönnyítik a mindennapi tevékenységeket is. Amikor javulást tapasztal, az ortézist lecserélheti bokabandázsra. Ha gyakran szenved íngyulladástól, de továbbra is intenzíven szeretné űzni kedvenc sportját, megelőzésképpen vásároljon sport bokarögzítőt.
A megelőzést akkor se hanyagolja el, ha befelé dőlő bokával küzd – ilyenkor a sarokcsont befelé dől, és a sarok nem áll merőlegesen a talajon. A befelé dőlő boka a szalagok gyengülését okozhatja, amelyek így hajlamosabbá válhatnak a gyulladás kialakulására. Ezért használjon ortopédiai talpbetétet.
Hasonló segédeszközöket használhat a kéz inainak gyulladása esetén is, például ujjrögzítőt vagy könyökbandázst. A csípő és deréktájék védelmét derékbandázzsal is biztosíthatja.
A fájdalmas területeket hűtőeszközökkel hűtse. Az ortézis vagy bandázs mellett az izmokat tape-ekkel is stabilizálhatja. Ha azonban nincs tapasztalata a tape-eléssel, bízza azt szakemberre.
Hogyan kezeljük az íngyulladást, illetve hogyan támogathatjuk a hagyományos kezelést?
A kezelést fizikoterápiával is támogathatja, például ultrahanggal, lézerterápiával vagy rehabilitációval. Ha aktívan sportol, és egy sérülés után szeretne minél hamarabb visszatérni a formájához, válasszon a sportolóknak szánt kategóriából olyan segédeszközöket, amelyek rehabilitációra és a gyulladásos reakció csökkentésére szolgálnak. Ha a betegség gipszsínnel történő rögzítést igényel, vagy hosszabb ideig fennáll, a járás megkönnyítésére válasszon mankót és járóbotot.
Kosárba helyezve
