Hogyan válasszunk párnát
| Kristína Holovková, Mgr.
A párna és a matrac együtt a legfontosabb tényezők, amelyek befolyásolják a nyak és a gerinc helyzetét, valamint az alvás minőségét. Egy túl nagy, kicsi, formátlan vagy kemény párna reggelre fáradtá, kimerülté és merev nyakúvá tehet, valamint fejfájást is okozhat. Fontos, hogy a megfelelő párnát válassza, mivel mindenki más igényekkel rendelkezik. A választásnál figyelembe kell venni, hogy milyen pozícióban szokott leginkább aludni.
Milyen formájú és keménységű párnát válasszunk
Ha reggel fájó nyaki gerinccel vagy akár fejfájással ébred fel, az alvás közbeni túlzott stressz a nyakában a felelős. Ettől könnyen megszabadulhat egy megfelelő párnával. Kiválasztásának fő kritériuma az a testhelyzet, amelyben leggyakrabban alszik. A párna keménysége és formája attól függ.
-
Hason alvás esetén: A legjobb támogatást egy alacsony és puha párna nyújtja, amely illeszkedik a fej súlyához, és természetes helyzetet biztosít a gerincnek. Túl magas párna esetén azonban nem természetes a fej túlzott dőlése, ami nyakfájdalmat okozhat.
-
Háton alvás esetén: Ideális egy magasabb, közepesen puha, anatómiailag formált párna, amely megakadályozza a nyaki izmok feszülését, és a nyaki gerinc természetes domborulatában tartja azt.
-
Oldalon alvás esetén: Válasszon magasabb és keményebb, anatómiailag formált párnát. A magasságot a vállszélességéhez igazítsa. Ha széles vállai vannak, válasszon magasabb párnát, hogy feje ne dőljön természetellenesen alvás közben.
kód: P4971
Raktáron >10dbKézbesítés 23.0611 980 Ftkód: P4972
Raktáron >10dbKézbesítés 23.0611 950 Ftkód: P5267
Raktáron >10dbKézbesítés 23.065 790 Ftkód: P5261
Raktáron >10dbKézbesítés 23.065 790 Ft -
Pózváltás esetén: Szüksége lesz közepesen puha és közepesen magas, formázható anyagból készült párnára, amely illeszkedik és támogatást nyújt mind hason, mind háton, mind oldalon történő alvás során.
Milyen méretet válasszunk
A megfelelő párnának meg kell támasztania a nyakat, hogy egy vonalban legyen a gerinc többi részével. Ne legyen párna a válla alatt, még akkor sem, ha a legtöbb közönséges modell, például a 70x90 cm-es méretek erre kényszerítik. Ideális választás lehet egy kisebb, például 50x30 vagy 60x35 cm-es párna.
A hatalmas párnák gyönyörűen mutathatnak az ágyon, de fej és nyak támasztásához teljesen alkalmatlanok. Ha fontos számára az esztétika, ne mondjon le a nagy párnákról. Elegendő, ha éjszakára lecseréli őket egy kisebb, anatómiailag formált modellre, amelyet könnyen elrejthet a nagy párnák mögött napközben.
Miért fontosak a párna töltetek és huzatok?
A töltetek klasszikusa a toll. Ez azonban nem ideális választás, nem nyújtja a legjobb támaszt, emellett felfogja a port és az atkákat is, ami allergiásoknak alkalmatlan. Karbantartás szempontjából a szintetikus anyagok jobbak. Választhat poliészter vagy bambusz szálakat, golyókat, zseléket vagy habot.
Az ortopéd párnák között kiemelkedőek a viszkóelasztikus habból készült modellek, amelyeket gyakran memóriahabnak neveznek. Ezek hőreaktívak (reagálnak a hőmérsékletre), testkontúrjait követik, és segítenek megtartani az izmokat és a gerincet a megfelelő pozícióban, ezáltal megelőzve a fejfájást okozó izomfeszültségeket és vérkeringési zavarokat.
A választásnál ne feledkezzen meg a párnahuzatról. Levehetőnek és moshatónak kell lennie, legalább 40 °C-on. Előnyben részesülnek az antibakteriális és atkaellenes hatású anyagokból készült huzatok.
Amikor az egész teste fáj
Ha úgy érzi, hogy reggel teljesen összetört, valószínűleg nem csak a párna a hibás, hanem a matrac is. Szánjon egy percet, és fedezze fel az ortopéd matracok előnyeit, amelyek megfelelő támaszt nyújtanak testének, és javítják az alvás minőségét. A stressz is gyakori oka a rossz minőségű alvásnak. Olvassa el, mi okozza a stresszt, és hogyan kezelheti azt.
Kosárba helyezve
