Fájdalom a nyaki gerincben - mi lehet az oka?

Nyaki gerinc és káros mozdulatlanság

Kétségtelen, hogy az életmód és az ehhez kapcsolódó hosszú munkaidő, valamint az íróasztalnál eltöltött helytelen testtartás a nyakfájás fő oka. A túl magasan, túl alacsonyan vagy ferdén elhelyezett monitor, a szünetek hiánya és a munkát gyakran kísérő krónikus stressz izomfeszülést okoz, amely nyaki-, kulcscsont-, vagy vállfájdalmakkal járhat, és gyakran a nyakfájdalom közvetlen okává válik. Hasonló fájdalmakhoz vezethet az is, ha túl sok párnán alszik. 

Nyaki gerinc és erős fejfájás

Míg a legtöbb nyaki gerincprobléma kezdeti szakaszában csak ideiglenes, és hatékonyan kezelhető relaxációs gyakorlatokkal vagy fizioterápiás segítséggel, a hirtelen nyaki mozgáskorlátozottság és az erős fájdalom, amely megakadályozza a fej forgatását, orvosi látogatást igényel. Ne habozzon időpontot kérni orvosához, ha a fejfájás és nyakfájás hirtelen jelentkezik, a fej és az állkapocs felé sugárzik, vagy szédüléssel jár. A konzultációt követően az ortopéd vagy neurológus további vizsgálatokat rendelhet el, és szükség esetén megfelelő kezelést írhat fel.

Nyaki gerinc és degeneráció

A negyven év előtti krónikus nyaki fájdalom általában az izomfeszülés eredménye. Az inaktivitás miatt fáradt izmok végül fájni kezdenek. Évek múltán a változások rögzülnek és degenerációhoz vezetnek. Lehajtott fejjel végzett munka során az ember különféle mikrosérüléseknek van kitéve. A deformált csigolyák elkezdik nyomni a nyakcsigolyák ereit és idegeit, ami agyi ischaemiához vezethet. Ezt a betegséget a kezek fájdalmas zsibbadása és a nyak mozgásának fokozatos elvesztése kíséri. A mozgásszervi rendszer hosszú távú túlterhelése a szédülés és a fülzúgás közvetlen oka lehet.

Tippek a nyaki fájdalom kezelésére vagy megelőzésére

A mozgás, különösen az úszás és a testmozgás, valamint mindenféle segédeszköz enyhíti a kellemetlen nyaki gerincfájdalmakat, és egyben megelőzi a krónikus fájdalmakat. 

Melegítse fel fájó nyakát, és kényeztesse magát minőségi alvással

A nyaki gerinc fájdalmát melegítő takaró vagy más elektromos takaró csillapítja, melyet a melegítő- és hűtési segédeszközök kategóriában találhat. Ha erős fájdalmai vannak, és úgy érzi, hogy a nyaki gerince instabil, használjon gallért vagy nyakmerevítőt, még az ágyban is. Hogyan aludjunk gallérral? Legjobb háton, természetes helyzetben. Vásárolhat egészségügyi párnát is.

Mozogjon akár az irodában is

Ha a munkakörnyezete megengedi, 15 percenként változtassa meg a pozícióját. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy nyújtózik, ásít és lazít a vállán. A változás és a mozgás csökkenti az egész szervezet túlterhelését, oldja a feszültséget a nyakban és az ágyéki régióban. A nyaki gerinc harmadik-hatodik csigolyája a leginkább hajlamos a degeneratív elváltozásokra, ezért ne üljünk hajlított és csavart testhelyzetben vagy hátradöntött fejjel. Tartson szünetet 1-2 óránként, és sétáljon a folyosón.

Próbálja ki a pilates-t és a rendszeres masszázst

Rendszeresen végezzen relaxációs gyakorlatokat, sportoljon, lehetőleg ússzon és nyújtson , amelyek erősítik a gerinc izmait és stabilizálja a nyakat. Nagyon népszerű edzésmódszer a Pilates , amely a jógát és a belső izmok erősítését ötvözi . Ha ehhez gyakorlati segédeszközöket használ, annál jobban fogja élvezni, és egyben több izmot fog megmozgatni. Saját lehetőségeihez mérten menjen el időnként masszázsra, ideális esetben gyógytornászhoz , aki nem csak megtisztítja a nyiroklerakódásokat, hanem ellazítja és pihenteti is Önt.

.