Fájdalom a nyaki gerincben - mi lehet az oka?
A 25 és 65 év közötti népesség több mint 80%-a hátizomfájdalommal küzd, leggyakrabban a derék területén. Egy másik csoportot alkotják a nyaki és mellkasi gerinc problémái, amelyeknél a nyakfájdalom mellett növekedett izomfeszültséget tapasztalhat a vállakban és a lapockák között. Olvassa el, mi lehet ennek a fájdalomnak az oka, és hogyan lehet megelőzni azokat.
Nyaki gerinc és káros mozdulatlanság
Kétségtelen, hogy az életmód és az ehhez kapcsolódó hosszú munkaidő, valamint az íróasztalnál eltöltött helytelen testtartás a nyakfájás fő oka. A túl magasan, túl alacsonyan vagy ferdén elhelyezett monitor, a szünetek hiánya és a munkát gyakran kísérő krónikus stressz izomfeszülést okoz, amely nyaki-, kulcscsont-, vagy vállfájdalmakkal járhat, és gyakran a nyakfájdalom közvetlen okává válik. Hasonló fájdalmakhoz vezethet az is, ha túl sok párnán alszik.
Nyaki gerinc és erős fejfájás
Míg a legtöbb nyaki gerincprobléma kezdeti szakaszában csak ideiglenes, és hatékonyan kezelhető relaxációs gyakorlatokkal vagy fizioterápiás segítséggel, a hirtelen nyaki mozgáskorlátozottság és az erős fájdalom, amely megakadályozza a fej forgatását, orvosi látogatást igényel. Ne habozzon időpontot kérni orvosához, ha a fejfájás és nyakfájás hirtelen jelentkezik, a fej és az állkapocs felé sugárzik, vagy szédüléssel jár. A konzultációt követően az ortopéd vagy neurológus további vizsgálatokat rendelhet el, és szükség esetén megfelelő kezelést írhat fel.
Nyaki gerinc és degeneráció
A negyven év előtti krónikus nyaki fájdalom általában az izomfeszülés eredménye. Az inaktivitás miatt fáradt izmok végül fájni kezdenek. Évek múltán a változások rögzülnek és degenerációhoz vezetnek. Lehajtott fejjel végzett munka során az ember különféle mikrosérüléseknek van kitéve. A deformált csigolyák elkezdik nyomni a nyakcsigolyák ereit és idegeit, ami agyi ischaemiához vezethet. Ezt a betegséget a kezek fájdalmas zsibbadása és a nyak mozgásának fokozatos elvesztése kíséri. A mozgásszervi rendszer hosszú távú túlterhelése a szédülés és a fülzúgás közvetlen oka lehet.
Tippek a nyaki fájdalom kezelésére vagy megelőzésére
A mozgás, különösen az úszás és a testmozgás, valamint mindenféle segédeszköz enyhíti a kellemetlen nyaki gerincfájdalmakat, és egyben megelőzi a krónikus fájdalmakat.
Melegítse fel fájó nyakát, és kényeztesse magát minőségi alvással
A nyaki gerinc fájdalmát melegítő takaró vagy más elektromos takaró csillapítja, melyet a melegítő- és hűtési segédeszközök kategóriában találhat. Ha erős fájdalmai vannak, és úgy érzi, hogy a nyaki gerince instabil, használjon gallért vagy nyakmerevítőt, még az ágyban is. Hogyan aludjunk gallérral? Legjobb háton, természetes helyzetben. Vásárolhat egészségügyi párnát is.
Mozogjon akár az irodában is
Ha a munkakörnyezete megengedi, 15 percenként változtassa meg a pozícióját. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy nyújtózik, ásít és lazít a vállán. A változás és a mozgás csökkenti az egész szervezet túlterhelését, oldja a feszültséget a nyakban és az ágyéki régióban. A nyaki gerinc harmadik-hatodik csigolyája a leginkább hajlamos a degeneratív elváltozásokra, ezért ne üljünk hajlított és csavart testhelyzetben vagy hátradöntött fejjel. Tartson szünetet 1-2 óránként, és sétáljon a folyosón.
Próbálja ki a pilates-t és a rendszeres masszázst
Rendszeresen végezzen relaxációs gyakorlatokat, sportoljon, lehetőleg ússzon és nyújtson , amelyek erősítik a gerinc izmait és stabilizálja a nyakat. Nagyon népszerű edzésmódszer a Pilates , amely a jógát és a belső izmok erősítését ötvözi . Ha ehhez gyakorlati segédeszközöket használ, annál jobban fogja élvezni, és egyben több izmot fog megmozgatni. Saját lehetőségeihez mérten menjen el időnként masszázsra, ideális esetben gyógytornászhoz , aki nem csak megtisztítja a nyiroklerakódásokat, hanem ellazítja és pihenteti is Önt.
.
BEURER MG 260 masszázskészülék
A többfunkciós, fűthető masszázs ülés alátét különböző terápiás módokkal ellátva nyugtató masszázst biztosít az egész hát és nyak számára.
P4323
UNIZDRAV gyermek növekvő szék, rózsaszín
Az ergonomikus gyerek szék állítható méretekkel támogatja az egészséges ülést, segíti a helyes testtartás kialakítását és hozzájárul a gerincproblémák megelőzéséhez.
P4313
UNIZDRAV PRO gerincnyújtó
Ergonomikus gerincnyújtó akupresszúrás pontokkal és forgatható fogantyúval a dőlésszög zökkenőmentes beállításához, amely segít a hátfájás, a gerincgörbület és a helyes testtartás megőrzésében.
P4302
UNIZDRAV gyermek növekvő szék, kék
Az ergonomikus gyerek szék állítható méretekkel támogatja az egészséges ülést, segíti a helyes testtartás kialakítását és hozzájárul a gerincproblémák megelőzéséhez.
P4312