Miért érdemes hastartó pántot használni a várandósság alatt?
| Laura Černáková
Kismamaként örömmel fogadja a környezete figyelmét és elismerését, készül a várva várt baba érkezésére, ugyanakkor főként a 2. és 3. trimeszterben a növekvő pocak számos kellemetlenséget is okozhat. A feszülő has- és mellbőr, a hátfájás, valamint az alvási nehézségek gyakran együtt járnak a várandósság alatti testi változásokkal. Szerencsére ezek ellen többféleképpen is tehetünk. A hátfájás enyhítésében segíthet a kismama hastartó pánt és a megfelelő, kíméletes torna. A feszülő bőr ápolásában és a striák kialakulásának megelőzésében pedig a rendszeres masszázs, hidratáló krémek és bőrápoló olajok lehetnek hasznos segítségek.
A hastartó pánt használata várandósság alatt
A várandósság utolsó trimeszterében a pocak gyorsan növekszik, egyre nehezebbé válik, és előre-lefelé húzza a testet, ami megváltoztatja a kismama súlypontját. A test ezt a változást ösztönösen próbálja kiegyensúlyozni azzal, hogy a felsőtestet hátrafelé tartja, ami helytelen testtartáshoz vezethet. A helyzetet tovább befolyásolják a terhességi hormonok is, amelyek a szalagok és ízületek lazításával segítik a szülésre való felkészülést. Emiatt csökkenhet a gerinc stabilitása, és a test megtartásában nagyobb szerep hárul az izmokra, amelyek a fokozott terhelés miatt könnyebben túlterhelődhetnek.
A kellemetlen hát- és derékfájdalmak megnehezíthetik a kismamák mindennapjait. Így az élet egyik legszebb időszaka könnyen kellemetlenné válhat. Ha úgy érzi, hogy fáj vagy feszül a háta, egy kismama hastartó pánt segíthet a has megtámasztásában, tehermentesítheti a gerincet, és enyhítheti a hát terhelését.
Hogyan válasszunk kismama hastartó pántot?
A kismama hastartó pántnak állíthatónak kell lennie, hogy lehetővé tegye a megfelelő feszesség és a megtámasztás mértékének beállítását.
A megfelelő méret kiválasztásakor a csípő kerületét érdemes alapul venni. Mérje meg a csípőbőségét, és számoljon egy kis tartalékkal is, mivel a második és harmadik trimeszter során a pocak jelentősen növekszik. Ha a hastartó pánt már a vásárláskor szorosan illeszkedik, előfordulhat, hogy később a növekvő has miatt már nem lesz kényelmes viselet. Az anyag kiválasztásánál fontos szempont, hogy a pánt puha, kellemes tapintású és kényelmes legyen, akár közvetlenül a bőrön viselve is. A megfelelő hastartó pánt nemcsak stabil támaszt nyújt, hanem kényelmes viseletet biztosít a várandósság teljes időszaka alatt.
Miért alakulnak ki a terhességi csíkok a hason?
A striák olyan apró hegesedések, amelyek a bőr mélyebb rétegében (irhában) alakulnak ki a tartós és túlzott feszülés következtében. Amikor a bőr rugalmasságáért felelős kollagén- és elasztinrostok nem tudnak elég gyorsan alkalmazkodni a kialakuló feszüléshez, jelentkezhet a várandósság alatti hasi viszketés, majd megjelenhetnek az első bőrrepedések.
Kezdetben a striák sötétvörös vagy lilás színűek lehetnek, később fokozatosan halványodnak, végül világosabbá válhatnak a környező bőrhöz képest. A terhességi csíkok leggyakrabban a hason és a melleken jelennek meg. Gyors súlygyarapodás esetén azonban a combokon, csípőn vagy a karokon is kialakulhatnak.
Hogyan előzhető meg a striák kialakulása a várandósság alatt?
A striák megelőzésének egyik fontos része a has rendszeres ápolása és hidratálása. Érdemes már az első trimeszterben elkezdeni, amikor a pocak még kicsi, de a bőr fokozatosan már elkezd alkalmazkodni a változásokhoz. Különösen fontos a fokozott ápolás a 6. hónaptól, amikor a has növekedése felgyorsul, és a bőr rugalmassága nagyobb igénybevételnek van kitéve.
- A hasat, valamint a melleket és a csípőt naponta legalább kétszer ápolja hidratáló készítménnyel.
- Használjon elegendő mennyiségű ápolóterméket, és hagyja, hogy teljesen beszívódjon a bőrbe, ne törölje le.
- Ha már megjelent egy stria, érdemes még gyakrabban ápolni az érintett területet.
- A krémezés során gyengéden masszírozza át a bőrt, ezzel javíthatja a vérkeringést. Ebben segítségére lehet például egy masszázslabda is.
- A rugalmas test segíthet a rugalmasabb bőr megőrzésében is. Ha lehetősége van rá, végezzen kismamáknak ajánlott könnyű tornagyakorlatokat, nyújtson, ezzel csökkentheti a feszültségérzetet és támogathatja a szervezet természetes folyamatait.
Mivel kenjük a hasat várandósság alatt?
A has ápolásához érdemes kifejezetten várandósság alatti bőrápolásra készült olajat vagy krémet választani. Ezek a készítmények olyan összetevőket tartalmazhatnak, amelyek segíthetik a bőr hidratálását és rugalmasságának megőrzését, például hialuronsavat, retinolt, elasztint, E-vitamint, kollagént vagy D-panthenolt.
A rendszeres használat segíthet abban, hogy a bőr jobban alkalmazkodjon a terhesség alatti változásokhoz, amikor a has növekedése miatt fokozott terhelésnek van kitéve.
Próbáld ki a terhességi gyakorlatokat
A várandósság alatt a szervezet fokozott igénybevételnek van kitéve, ezért érdemes naponta néhány percet könnyű, kismamáknak ajánlott mozgásra fordítani, például fitneszlabdán végzett gyakorlatokra.
A megfelelően megválasztott mozgás segíthet az ellazulásban, enyhítheti a hátfájást, és hozzájárulhat ahhoz, hogy a kismama a várandósság alatt is megőrizze kondícióját.
Kosárba helyezve
