Mi az SM rendszer?

Ezt a módszertant a MUDr R. Smíšek fejlesztette ki, ültette át a gyakorlatba és fejleszti tovább Prágában. Az SM rendszer alapos anatómiai ismereteken alapul az emberi mozgásszervi rendszerről és annak működéséről. A gyaloglást az ember alapvető természetes mozgásmegnyilvánulásának tekintik. Az SM rendszeren belüli gyakorlatok rendszere annak részletes elemzésén alapul. A testhelyzet, a gyakorlat jellege, az alkalmazott erő, a gyakorlat sebessége, hossza és intenzitása fontosak a megfelelő, a gerinc számára előnyös gyakorlathoz.

A módszer fő hatása a csigolyaközi porckorongok területén húzó (nyújtó) erő indukálása. Ezt a hatást a derékbőséget szűkítő és a testet felfelé húzó spirális izomláncok aktiválásával érjük el. Ily módon a gerinc aktívan stabilizálódik mozgás közben. A gyakorlatok általános indikációja az erősítés, nyújtás, mozgáskoordináció, optimálisan koordinált és stabilizált gyaloglás és futás.

A módszer rendszeres, napi, egyéni mozgáson alapul. Ezzel a módszerrel kezelhetők a gerincműtét utáni problémák, javítható a belső szervek működése, általánosságban megerősíthető a szervezet . A módszert a klinikai gyakorlatban hátfájdalmakban, akut porckorong-kidudorodással és gerincferdülésben szenvedő betegeknél alkalmazzák. Az élsportolók is használják a teljesítmény javítására, valamint a gerinc és a nagy ízületek túlterhelésének megelőzésére. A testmozgás nagy jelentőséggel bír a nagy ízületek (csípő-, térd- és váll-, láb- és ívízületek) betegségeinek megelőzésében és kezelésében is . 5-100 éves korig mindenkinek megfelelő.

Az SM - rendszer módszerrel végzett gyakorlatok nagyon alkalmasak terhes és szülés utáni nők számára is. A medencefenék izomzatának erősítésével könnyebb szülést tesz lehetővé és véd a baba születése utáni esetleges vizeletszivárgási problémáktól. Ugyanakkor vérrel látja el a medencefenék teljes területét, ami optimális táplálkozást biztosít a magzat számára a növekedés során. Ráadásul a testmozgás minden nőt megszabadít a várandósság alatt és a szülés után a gyakori hát- és derékfájástól! A gyakorlat hossza az anya konkrét problémáitól függ.

A testmozgás előnyei

• spirális stabilizálás (a test közepének stabilizálása, a derék és a végtagok lazítása a mozgáshoz),
• váltakozó stabilizáló rendszerek,
• gyors és dinamikus mozgásstabilizálás,
• egyensúly edzés
• a test tengelyirányú helyzete,
• kiterjedt, sima mozgás,
• szegmentált mozgás,
• a gerinc mozgósítása forgásba egyidejű stabilizálással,
• a test összes izmának ellazítása,
• a vérkeringés és az izomrendszer és az inak regenerációja,
• ízületek és csigolyaközi porckorongok regenerációja,
• optimális mozgásszabályozás,
• természetes mozgásminták korrekciója és automatizálása – gyaloglás és futás,
• lelki ellazulás és regeneráció.