Kánikula és magas vérnyomás: Mire figyeljünk nyáron?

Hogyan befolyásolja a kánikula a vérnyomást?

A magas hőmérséklet az egész szervezet működésére hatással van. Amikor a szervezetnek le kell hűtenie magát, az erek kitágulnak, hogy a hő könnyebben távozhasson a testből. Ez a természetes folyamat azonban vérnyomáscsökkenést okozhat, különösen akkor, ha valaki hosszabb ideig tartózkodik a nagy melegben.

A szervezet izzadással is hűti magát a magas hőmérséklet során. Ennek következtében azonban vizet és elektrolitokat, például nátriumot és káliumot veszít. Ha ezeket nem pótoljuk, kiszáradás alakulhat ki. A folyadékhiány ezt követően csökkenti a keringő vér mennyiségét, így a vérnyomás még jelentősebben eshet.

Az alacsony vérnyomás fáradtság, gyengeség, szédülés, hányinger, fejfájás vagy ájulásérzés formájában jelentkezhet. Súlyosabb esetben akár ájulás is előfordulhat. Különösen nagyobb kockázatot jelent a hosszabb ideig tartó közvetlen napfénynek való kitettség, az intenzív fizikai aktivitás vagy a nem megfelelő folyadékbevitel.

A kánikula azonban nem minden esetben vezet vérnyomáscsökkenéshez. Minden szervezet másképp reagál a magas hőmérsékletre, és egyeseknél a vérnyomás nyáron jelentősebben ingadozhat. Magas vérnyomás esetén ezért érdemes figyelni arra, hogyan reagál a szervezet a nagy melegre, és ennek megfelelően megválasztani a napi tevékenységeket.
 

Mire figyeljünk a forró nyári napokon?

Folyadékbevitel

A megfelelő folyadékbevitel a forró napokon az egyik legfontosabb dolog, amire nem szabad megfeledkeznünk. A szervezet normál körülmények között is veszít vizet, magas hőmérsékleten azonban ehhez fokozott izzadás is társul. Ha nem pótoljuk az elvesztett folyadékot, kiszáradás alakulhat ki.

Érdemes a nap folyamán rendszeresen inni, és nem megvárni, amíg erős szomjúságot érzünk. A legjobb választás a tiszta víz. Erőteljes izzadás esetén a víz mellett szükség lehet bizonyos ásványi anyagok pótlására is. Hogy kinek mennyi folyadékra van szüksége, több tényezőtől is függ, például az életkortól, a fizikai aktivitástól és a külső hőmérséklettől.

Különösen óvatosnak kell lenniük azoknak, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek befolyásolják a szervezet folyadékürítését.

Tartózkodás a napon

A nap legmelegebb időszakában ajánlott korlátozni a közvetlen napfényen való tartózkodást. Ha mégis ki kell mennünk, lehetőleg maradjunk árnyékban, és ne feledkezzünk meg a fej védelméről sem.

A magas hőmérsékleten való hosszabb tartózkodás nagyobb megterhelést jelent a szív- és érrendszer számára, és fokozza az izzadást is. Ha gyengeséget, szédülést vagy hányingert tapasztalunk, menjünk hűvösebb helyre, pihenjünk, és pótoljuk a folyadékot.

Fizikai aktivitás

A rendszeres mozgás az egészséges életmód fontos része magas vérnyomás esetén is. Kánikula idején azonban figyelembe kell venni, hogy a szervezetet már önmagában a magas hőmérséklet is jobban megterheli.

Ha sportolni szeretnénk, érdemes a kora reggeli vagy esti órákat választani, amikor már alacsonyabb a hőmérséklet. A legnagyobb hőség idején inkább kerüljük az intenzív szabadtéri testmozgást. Szédülés, erős gyengeség, hányinger vagy szívdobogásérzés esetén jobb abbahagyni a mozgást.

A szervezet hűtése

A forró napokon fontos, hogy lehetőséget biztosítsunk a szervezet számára a lehűlésre. Segíthet az árnyékban való tartózkodás, a rendszeres szellőztetés, a redőnyök vagy reluxák leengedése, illetve a légkondicionáló használata.

Ha a szabadban tartózkodunk, válasszunk könnyű, szellős ruházatot, amely lehetővé teszi az izzadság elpárolgását. A nap legmelegebb időszakában, ha lehetséges, maradjunk inkább hűvösebb beltéri helyen.

Táplálkozás és alkohol

A forró napokon a szervezet számára könnyebb, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend lehet kedvezőbb. Magas vérnyomás esetén ugyanakkor fontos figyelni az étrend sótartalmára, mivel a túlzott sóbevitel hozzájárulhat a vérnyomás emelkedéséhez.

Az alkohollal kapcsolatban is érdemes óvatosnak lenni, mivel elősegítheti a kiszáradást, és hatással lehet a vérnyomásra is. Magas hőmérséklettel párosulva így még nagyobb terhelést jelenthet a szervezet számára.

Pihenés

A megfelelő mennyiségű alvás és a rendszeres pihenés segít a szervezetnek jobban megbirkózni a magas hőmérséklet okozta megterheléssel. Ha napközben erős fáradtságot vagy gyengeséget érzünk, ne próbáljuk figyelmen kívül hagyni ezeket a tüneteket. Pihenjünk egy hűvösebb környezetben.

5 tipp, hogyan birjuk a kanikulát magas vérnyomással

• Napközben rendszeresen pótoljuk a folyadékot.
• A legnagyobb hőség idején lehetőleg kerüljük a közvetlen napfényt.
• Az intenzív fizikai aktivitást időzítsük a nap hűvösebb szakaszaira.
• Hűtsük a szervezetünket, és lehetőség szerint tartózkodjunk árnyékos vagy hűvösebb helyen.
• Rendszeresen ellenőrizzük a vérnyomásunkat, és figyeljünk a szokatlan tünetekre.

Magas vérnyomás elleni gyógyszerek és a kánikula

Ha magas vérnyomás elleni gyógyszereket szed, a nagy melegben fontos odafigyelni arra is, hogy ezek hogyan befolyásolhatják a szervezet reakcióját a magas hőmérsékletre.

Ez vonatkozik például a vízhajtókra, vagyis olyan gyógyszerekre, amelyek elősegítik a víz és a nátrium vizelettel történő kiürülését. A fokozott izzadás és a folyadékvesztés a vízhajtók hatásával együtt növelheti a kiszáradás vagy a vérnyomás túlzott csökkenésének kockázatát. A szervezet hőségre adott reakcióját azonban a magas vérnyomás kezelésére alkalmazott egyéb gyógyszercsoportok is befolyásolhatják.

Ez azonban semmiképpen sem jelenti azt, hogy nyáron abba kellene hagynia a gyógyszerek szedését, vagy saját maga megváltoztathatná az adagolást. A magas vérnyomás kezelését soha ne módosítsa orvosi javaslat nélkül. Ha a kánikula idején ismételten szédülést, gyengeséget, ájulásérzést vagy jelentős vérnyomás-ingadozást tapasztal, forduljon orvosához. Az orvos az Ön egészségi állapota alapján meg tudja ítélni, hogy szükség van-e a kezelés módosítására.

Hogyan mérjük helyesen a vérnyomást nyáron?

 

A vérnyomás rendszeres mérése segíthet észrevenni annak jelentősebb változásait. Nyáron azonban különösen fontos, hogy a vérnyomást nyugalmi állapotban és lehetőleg hasonló körülmények között mérjük, hogy az eredmények minél pontosabbak legyenek.

Ne mérje meg a vérnyomását közvetlenül azután, hogy a melegből érkezett haza, sportolt, forró zuhanyt vett vagy más fizikai megterhelésnek volt kitéve. Mérés előtt üljön le néhány percre, és hagyjon időt a szervezetnek, hogy megnyugodjon.

Mérés közben üljön úgy, hogy a háta a háttámlának legyen támasztva, a talpai pedig a padlón nyugodjanak. Karját helyezze körülbelül a szív magasságába. Fontos a megfelelő méretű mandzsetta használata is, mivel a nem megfelelő méret befolyásolhatja a mérés eredményét. Mérés közben ne beszéljen, és ne tegye keresztbe a lábait, hogy elkerülje az eredmény torzulását.

Ha szokatlan értéket mér, néhány perc pihenés után ismételje meg a mérést. Rendszeres ellenőrzés esetén hasznos lehet feljegyezni az egyes értékeket, így könnyebben nyomon követhető, hogyan alakul a vérnyomás.

Ha a mért értékek ismételten jelentősen magasabbak vagy alacsonyabbak a megszokottnál, és közben rosszul érzi magát, forduljon orvosához.

 

Segédeszközök, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás nyári kezelésében

A forró napokon az egészség megőrzésének alapja a megfelelő folyadékbevitel, a rendszeres és mérsékelt testmozgás, a szervezet hűtése, valamint az egészségi állapot rendszeres ellenőrzése. Egyes gyógyászati segédeszközök azonban megkönnyíthetik a rendszeres ellenőrzést.

Az Unizdrav kínálatában számos olyan gyógyászati segédeszköz található, amelyek praktikus segítséget nyújthatnak a nyári időszakban. Ezek közé tartoznak például:

• vérnyomásmérők a vérnyomás rendszeres, otthoni ellenőrzéséhez,
• lázmérők a testhőmérséklet ellenőrzéséhez,
• „Mentőöv” szilikon karkötő – magas vérnyomás/hipertónia, amely jelzi a diagnózist, és egy hirtelen fellépő egészségügyi probléma esetén felhívhatja a környezet figyelmét az érintett egészségi állapotára.

A gyógyászati segédeszközök önmagukban nem helyettesítik a szakszerű orvosi ellátást. Az adott segédeszköz kiválasztásánál mindig figyelembe kell venni az érintett egészségi állapotát és egyéni szükségleteit.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Nem minden, kánikula idején jelentkező gyengeség vagy szédülés jelez komoly problémát, azonban a kifejezett vagy visszatérő panaszokat nem szabad figyelmen kívül hagyni. Különösen akkor forduljunk orvoshoz, ha ismételten szédülés, erős gyengeség, ájulás, szívdobogásérzés vagy a vérnyomás szokatlan változása jelentkezik.

Sürgős orvosi segítségre van szükség olyan súlyos tünetek esetén, mint a mellkasi fájdalom vagy mellkasi nyomásérzés, jelentős légszomj, zavartság vagy tudatzavar.

Szokatlanul magas vagy alacsony vérnyomás esetén fontos azt is figyelembe venni, hogy hogyan érzi magát az érintett. Ha a vérnyomás jelentős változása súlyos tünetekkel jár együtt, nem elegendő csupán az otthoni vérnyomásmérés ismételgetésére hagyatkozni.

 

❓Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Lehűthetem magam hideg zuhannyal, ha magas a vérnyomásom?

A kellemesen langyos vagy hűvösebb zuhany segíthet lehűteni a szervezetet, az extrém hideg víz azonban nem ideális. A hirtelen hőmérséklet-változás erőteljes reakciót válthat ki az erekben és a szív- és érrendszerben.

Miért szédülök nyáron, amikor gyorsan felállok?

A nagy meleg, az erek kitágulása és a folyadékhiány egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy felálláskor átmenetileg lecsökkenjen a vérnyomás. Ezt ortosztatikus hipotenziónak nevezik, amely szédülést, gyengeséget vagy ájulásérzést okozhat.

Befolyásolhatja a meleg időjárás a vérnyomásmérés eredményét?

Igen, a környezeti körülmények és a mérés előtti fizikai aktivitás is befolyásolhatja a vérnyomás értékét. Ezért otthoni ellenőrzés esetén érdemes hasonló körülmények között mérni a vérnyomást, és az eredményeket inkább hosszabb távon értékelni, nem pedig egyetlen mérés alapján.

Mehetek szaunába, ha magas a vérnyomásom?

A szauna jelentősen befolyásolja a szervezet hőszabályozását és a vérkeringést, ezért alkalmazása az egyéni egészségi állapottól és attól is függ, hogy mennyire megfelelően van beállítva a magas vérnyomás. Ha magas vérnyomása van, vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, a szaunázás megkezdése előtt érdemes orvosával konzultálnia.

Biztonságos a medencében vagy tóban való fürdés magas vérnyomás esetén?

Stabil, megfelelően kezelt magas vérnyomás esetén a fürdés önmagában nem feltétlenül jelent problémát. Óvatosságra van azonban szükség nagyon hideg vízben, a vízbe történő hirtelen belépéskor, illetve akkor, ha gyengeséget vagy szédülést érez.

Ihatok kávét nyáron, ha magas a vérnyomásom?

A koffein egyes embereknél rövid időre megemelheti a vérnyomást, a reakció azonban egyénenként eltérő lehet. Ha magas vérnyomása van, figyelje meg, hogyan reagál a szervezete a kávéra, és ha bizonytalan a megfelelő mennyiséggel kapcsolatban, kérje ki orvosa tanácsát.

Figyelem: A cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, illetve az orvossal vagy gyógyszerésszel történő szakszerű konzultációt.