Tornázás fit labdával a terhesség alatt

Tornázás fit labdával a terhesség alatt

A testmozgás minden egészséges kismamának ajánlott., viszont figyelembe kell venni a kismama állapotát és ha szükséges, célszerű orvoshoz fordulni.

A testmozgás minden egészséges kismama számára ajánlott, viszont figyelembe kell venni a leendő anya állapotát, és ha szükséges, tanácsos orvoshoz fordulni.
 

A terhesség alatti edzés alapelvei:

  • kemény szőnyegen edzünk,
  • a gyakorlat során egyenletesen és szabályosan lélegzünk, nem tartjuk vissza a lélegzetünket,
  • nem nyújtjuk a lábunkat ujjhegyig, korlátozzuk a vádli túlzott nyomását,
  • nem végezzük el a gyakorlatot, ha kifulladunk, fáradtak vagyunk vagy fájdalmaink vannak.

Fitt labdaméret

Testmagasság       

Fit labda átmérő

 
140-160 cm    55 cm
160-180 cm  65 cm
180 cm felett  75 cm
 

Okok, amiért érdemes fitt labdával edzeni a terhesség alatt

  • a terhesség alatti testmozgás szerepet játszik az elhízás és a túlsúly kockázatának csökkentésében,
  • megakadályozza a kellemetlen terhességi tüneteket, mint a hátfájás, fáradtság, különféle duzzanatok és fájdalmak,
  • kizárja a varikózisok előfordulását a terhesség alatt,
  • csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát,
  • az endorfinok boldogságérzetet okoznak, amelyek a stressz ellenségei,
  • a testmozgás megkönnyíti magát a szülést és felgyorsítja a terhesség előtti fizikai formába való visszatérést,
  • az egészséges alvás kulcsa, amely új fizikai és szellemi erők beáramlását hozza magával,
  • normál tartományban tartja a vérnyomást, és pozitív hatással van a légzőrendszerre.
 

Mire kell figyelni a terhesség alatti edzés során

  • soha ne tornázz kimerülésig
  • a testmozgás nem okozhatja az intraabdominalis nyomás hosszabb távú növekedését,
  • a tornázás nem tartalmazhat olyan gyakorlatokat, amelyekben a lélegzetet hosszú ideig visszatartják,
  • anaerob gyakorlatok, ugrások, ugrálás nem alkalmas
  • Ha kifulladt, szomjasnak érzi magát, hagyja abba a gyakorlatot 
Az eshopban megtalálható

Fitnesz labda – szürke, 75 cm

7 040 Ft

Ezt a fitnesz labdát elsősorban a testmozgásra, rehabilitációra és a megfelelő testtartásra használjuk. A csomag tartalmaz egy pumpát a labda felfújására.

P2156

termék részletes adatai

Fitnesz szék

26 980 Ft

A forradalmi újdonság megtartja egészségét és biztosítja a helyes testtartást az egész nap folyamán. Az új kivitelezésű szék nem csak a jó testtartást, hanem a hátfájás csökkentését és enyhítését is biztosítja.

P2056

termék részletes adatai

Rehabilitációs labda – földimogyoró

9 500 Ft

A rehabilitációs labdát elsősorban edzésre, rehabilitációra használják. A csomag tartalmaz egy pumpát a labda fújásához.

P3531

termék részletes adatai

Fitnesz labda – zöld, 85 cm

8 370 Ft

Ezt a fitnesz labdát elsősorban a testmozgásra, rehabilitációra és a megfelelő testtartásra használjuk. A csomag tartalmaz egy pumpát a labda felfújására.

P3034

termék részletes adatai

Fitnesz labda – piros, 55 cm

5 670 Ft

Ez a labda alkalmas a gerincbetegségek kezelésére, amely erősíti a hát izmokat.

P1420

termék részletes adatai
0634/884-100 Chat

Ez a weboldal sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében. A weboldalunk használatával Ön hozzájárul az összes süti használatához, a Cookie szabályzatunknak megfelelően. Bővebben

A cookie-k kis szöveges fájlok, amelyeket az Ön által felkeresett webhelyek helyeznek el a számítógépén. A weboldalak cookie-kat használnak a felhasználók eredményes navigálásának elősegítése céljából és bizonyos funkciók végrehajtásához. A weboldal megfelelő működéséhez szükséges sütik az Ön engedélye nélkül állíthatók be. Az összes többi cookie-t jóvá kell hagyni azok böngészőben történő beállítása előtt. Az Adatvédelmi szabályzat oldalon bármikor megváltoztathatja a sütik használatához való hozzájárulását.