BOSU egyensúlylabda

A BOSU egyensúlylabda gumiból készült, félgömb alakú, a labda alján tömör, lapos alátét található, így a labda forgatható. A mozgáskoordináció javítására szolgál, miközben fenntartja az egyensúlyt és erősíti az izmokat. A labda instabilitása miatt elérjük, hogy a gyakorlat során minden izom megfeszüljön. A gyakorlat eredménye nem csak az izomzat, hanem a gerinc, a boka és a térd erősítése is. A rendszeres testmozgásnak köszönhetően az izmok jobban működni kezdenek, és a testtartás is javul. Az agy jobban érzékeli a test munkáját, a mozgásreakciók rugalmasabbak és gyorsabbak. A Bosu labdával végzett gyakorlatok nagyon népszerűek, sérülések megelőzésére, sérülések utáni rehabilitációra, izomzat egyensúlyhiányának enyhítésére szolgál.

Az egyensúlylabda előnyei

• izomerősítés (hasi izmok, gerincizmok, medence)
• stabilitás (egyensúly) megőrzése
• a szervezet reakcióinak javulása
• balesetmegelőzés                                                                                                        
• támogatja a helyes testtartást
• a gerinc, a térd erősítése
• szalagok és inak erősítése                                                                            
• segíti a zsírégetést
• alacsony sérülésveszély
• kétoldalas használat
• nem foglal sok helyet
• nagy terhelhetőség
• más gyakorlati segédanyagokkal való kombinálásának lehetősége
• jó minőségű és természetkímélő anyagból készült

Gyakoroljon BOSU labdával

Az egyensúlylabda minden mozgásos gyakorlathoz (aerobik, erősítő edzés, Bosu jóga, pilates, nyújtás) vagy relaxációs gyakorlatokhoz alkalmas. Minden gyakorlatnál be kell melegíteni (fel kell készíteni az izmokat a terhelésre). Mielőtt elkezdene edzeni az egyensúlylabdán, végezhet guggolásokat vagy futhat egy helyben. Elég 5 perces bemelegítés is..

BOSU előrehajlás 

1. Álljon egyenesen a labdára, egyenesítse ki a hátát, és emelje fel a karját
2. Belégzés közben hajlítsa előre a testét
3. Enyhén hajlítsa be a térdét, de ügyeljen arra, hogy a háta egyenes maradjon
4. Fejezd be az előrehajlítást úgy, hogy a hát vízszintes helyzetben legyen

- ha meg akarja nehezíteni a gyakorlatot, használhat súlyzókat, amelyeket a kezében fog tartani

BOSU karokat és lábakat keresztbe emelve

1. Feküdj a labdára arccal a földnek
2. A labda a törzs (has) elülső részén található
3. Emelje fel a karját egyenesen maga elé
4. Lélegezzen be, és lassan emelje fel a jobb lábát és a bal karját, amíg a gyomorral azonos helyzetbe nem kerül

- maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig

BOSU medenceemelés

1. Feküdj a földre, helyezd a lábadat a labdára
2. Emelje fel a medencét addig a pontig, ameddig csak tudja.

A BOSU egyensúlylabda egy kiváló gyakorlati segédlet gimnasztikai, rehabilitációs gyakorlatokhoz és az egész test átmozgatásához. Az edzőtermek és fitneszközpontok alapfelszerelése , és gond nélkül használható otthoni gyakorlatok során.