HOGYAN LEHET MEGELŐZNI A STRESSZT

Edzés és pihenés

A stressztől szenvedők gyakran elhanyagolják a testmozgást és nem alszanak eleget. Álmatlanság ellen azonban a fizikai aktivitás a legjobb orvosság, de emellett növeli az éberséget és a szellemi képességeket, lelki jólét érzetet ad, pozitívan hat a szívműködésre és a vérkeringésre, ellazítja az izmokat stb. Jó és nagyon fontos megelőzése a stressznek az is, hogy tudjuk, hogyan kell jól pihenni. 

Megfelelő étkezés

A stresszes emberek hajlamosak túl keveset vagy túl sokat enni, ráadásul kapkodva,
kapkodva és rendszertelenül. Megvédhetjük magunkat a stressztől, ha betartjuk
ezeket az elveket: együnk lassan és rendszeresen, rágjunk rendesen, korlátozzuk a
zsírbevitelt, együnk elegendő gyümölcsöt és zöldséget, csökkentsük a cukor-,
só- és fűszerbevitelt, növeljük a vitamin- és ásványianyag-bevitelt, tartsuk be az ivási rendet.

Ne dohányozzon, ne fogyasszon alkoholt és pszichoaktív anyagokat

A stressz hatással lehet lelki és fizikai állapotunkra is. Ezért tudnunk kell pihenni, kimenni a természetbe és sokat sétálni, mozogni, egészségesen táplálkozni és pozitív hangulatban lenni. Jó barátokkal és családtagokkal vegyük körbe magunkat, és legyünk egymáshoz kedvesek.